Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Ганеша наш

СОЛНЕЧНАЯ ГИМНАСТИКА ГЕННАДИЯ ПИЛЮГИНА

– Ты, Геннадий, ко всему ещё и телепат! Звонишь в самый нужный момент. Вдруг «проснулась» давнишняя травма колена. Что посоветуешь, спец по лечебной физкультуре?
– Похлопывание ладонями в обрасти травмы. Это лечебный массаж. Плюс массаж среднего пальца правой, а потом и левой руки – это проекция коленей. Чем чаще повторяешь, тем эффективнее…
[Spoiler (click to open)]
Необычный массаж похлопыванием оказался очень эффективным. Первые два дня «лечился» только «по Геннадию» (поначалу с коленкой было дело плохо); только потом смог подключить волшебные лекарства-сигналы. Через 5-6 недель о проблеме забыл. Таким вот было продолжение моего знакомства с Геннадием Пилюгиным, мастером высшего класса по лечебной физкультуре.
А началось всё под городом Мышкин, что на Волге-матушке, где этим летом проходил фольклорный семейный фестиваль. Интересных событий и интересных людей там было много – песни-пляски, ремёсла... Но каждое утро у меня начиналось с главного – с зарядки. Не простой, а удивительной в высшей степени. Судите сами.
Температура 12-14 градусов. Мы босиком, в плавках, но нам не холодно, а жарко. Думаете бегаем? А вот и нет. Делаем на полянке упражнения, повторяя их за Геной. Мужчина без возраста (если б не седина), с упругой фигурой древнегреческого атлета. Показывает непривычные упражнения. Говорит мало, но так, что каждая фраза – мудрость. Не показная, не книжная, но заработанная своим собственным опытом. Так что после часовой зарядки уходил, нагруженный не только физически, но и новыми знаниями.
Об упражнениях. Они вроде бы просты. Но в них целая идеология, система знаний, заставляющая по-новому взглянуть и на своё тело, и на привычные стереотипы физкультуры-спорта, на моду, на воспитание детей…
Начинаем. Мне придётся говорить, хотя движения Гена показывает по принципу "делай как я". Комментарии, что даю ниде – от него. (Нумерация моя, в действительности же порядок может быть иной, удобный для вас.)
1. Протянули руки в небу, как деревья, что тянутся к солнцу. Ты – дерево, тебя раскачивает ветер, ты гнёшься, но не перестаёшь тянуться ввысь. Руки прямые, сцеплены над головой – мизинец с мизинцем. Правой рукой тянем вправо, левая рука сопротивляется, затем левая тянет влево, правая сопротивляется. Меняем траекторию движения сомкнутых рук: перед грудью, ниже, выше, ближе от груди и дальше, по диагонали. В каждом положении работают иные группы пышц. По ходу упражнения меняем пальцы на безымянные, потом последовательно на остальные – попарно. Это принцип Тяни-Толкая. Одновременно пеняем положение ног, переступая на пружинистых ногах в произвольном направлении.
2. Тот же Тяни-Толкай, но уде не тянем а толкаем. Полусогнутые напряжённые пальцы рук упёрлись друг в друга: большой палец левой руки с большим пальцем правой, указательный с указательным, и так далее. Не стоим на месте, как и в упражнении 1.

3. Теперь одновременно с раскачиванием переступаем ногами. Ведь ты же не дерево, у тебя две ноги. Ноги должны быть чуть согнуты и напружинены. Мы воины, и должны быть готовы в любой момент среагировать на опасность.
4. Устали руки. Ладонью и тыльной стороной правой руки похлопываем себя по всей левой руке, как веником в бане, – от плеча до кисти. Потом левой ладонью – по правой. Затем активно гладим-растираем одной рукой другую. Становится тепло.
5. Похлопывание по груди – также по-банному, по всему своему «фасаду» и бокам, исключая область почек.
6. Потом то же самое, но не ладонями, а полусогнутыми и напряжёнными пальцами.
7. То же самое, но рёбрами ладоней – одной рукой по доругой, по груди, животу, по паху.
8. Буратино. Ноги расставить, руки за спину в замок. С закрытыми глазами длинным, как у Буратино, носом рисуем перед собой цифры. Они должны быть как можно больше – тогда вам придётся работать всем телом. Пишем цифры с 1 до 9, потом 0 – по часовой и против часовой стрелке; потом – знак бесконечности  ( ∞ ). Потом всё в обратном порядке.
9. Зарядка для ушей. Мизинцы вращать в ушных раковинах. Крепко тереть оба уха между большим и указательным пальцем. Тереть уши ладонями.
10. Смотрим прямо на солнце по нескольку секунд каждым глазом, который потом надо перевести на тень или закрыть ладонью. Это тренировка зрачков.
11. Широко открыв рот, показываем язык солнцу – жизнедатель, лечит всё.
12. «Прощай плоскоступие». Уже разогревшись, левую отставляем назад ступнёй вверх с упором на пальцы ног и неглубоко приседаем на правой ноге. Затем то же на другой ноге.
13. «После долгого сидения». Тыльной стороной ладоней бьём себя по ягодице.

Этот перечень упражнений можно продолжать долго. Есть упражнения с партнёром, с палкой, с верёвкой, с деревом… Есть особая женская гимнастика, учитывающая особенности женской физиологии и психологии. Есть комплекс семейных упраждений, которые полезно и интересно выполнять совместно родителям с детьми…
Об идеологии.
Это, видимо, самое интересное. Гимнастика Г.Пилюгина перекликается с цигуном. Но если в последнем высшим достижением считается освоение 108 упраждений, то у Пилюгина их – бесчисленное множество, которое каждый ещё может и дополнить. Главное – понимание своего тела, его потребностей и способностей.
Человек сам себе лучший массажист и лекарь. Целенаправленными упражнениями можно вылечить или «нейтрализовать» множество болезней – от артрита до плоскоступия, восстановление после сложнейших травм…
Ни в коем случае не заниматься накачиванием мышц: атлеты-качки – это больные люди, несмотря на свои формы. Тело должно быть тренированным, «растянутым», мышцы – гармоничными.
Каждое упражнение благодаря своей комплексности позволяет одновременно нагружать многие группы мышц, связок, тренирует глаза. Это заставляет работать одновременно оба полушария мозга, что развивает способности сознания. (В этом – принципиальное отличие гимнастики Г.Пилюгина от традиционной спортивной разминки. Как бывший спортсмен я знаю, что это: многократное повторение жёстко очерченных движений для накачивания определённых групп мышц.)
Упражнения имеют практический подтекст – для групп людей разные виды деятельности (боец-охотник – для мужчин, для женщин – своё…).
Слияние с природой. Понимаешь, что холодный ветер, дождь, холодная вода в реке – всё это не против тебя, а для твоего же блага, и их только надо правильно использовать.
Что в итоге.
После десяти незабываемых дней на Волге стал делать зарядку «по Пилюгину». Через три месяца пришёл очередной раз на диагностику. Есть такая экспресс-диагностика «Амсат-Коверт», которая занимает несколько минут и даёт полную картину состояния организма. Я уже полтора года делаю её в одной продвинутой фирме, где меня также и лечат самой лучшей гомеопатией, но всё никак не доведут до нормы. И вот к вящей радости моего врача на экране появляется изображение моего организма – зелёного цвета, который означает «полный порядок».
Кому лавры победителя – лекарям или Г.Пелюгину? Думаю, что они оказались хороши в паре.
Рекомендую познакомиться с «Солнечной гимнастикой» Геннадия Пилюгина и попробовать её в действии. Гена, кстати, свой сайт наладил – http://www.gimn-telu.ru/
А про моих гомеопатов – здесь: http://astotysyachniy.livejournal.com/12907.html
Желаю Вам, читатель, здоровья и радости.
Андрей


Просмотров – Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!